【 ウエイトトレーニングでマラソンの後半に耐える筋肉を構築する 】
2018.02.16 13:50
僕の特徴はバネを活かしたストライドの大きい走り🏃♂️これを支えるために筋力強化をということで、ふれあい公園のジムへ⤴️⤴️
ムキムキマンになるぞ！と気合いをいれて🔥
篠山ABCマラソンに向けて、日々鍛錬を積み重ねてます✨
目標は2時間45分ですが、40分を目指すレース運びをしようと思います✨‼️
ラスト大会まで16日！！
徹底的に、脚とお尻、胸と肩をメインに7種目を50回を3セット🏋️♀️
ウエイトの前後にトレッドミルで2.3キロアップとクールダウンで、有酸素運動と無酸素運動を交互にやることで、カラダの循環とリカバリー‼️
筋力アップで、力強い走りで勢いでいきたいと思います😊
後半からマラソンでビルドアップできれば、好記録が期待できそう✨😊
冷静なレース運びで篠山は一つキャリアを積み、確実に記録を残していきます✨
明日は筋肉痛かなぁ？
筋肉痛であれば、成長してるということ(´∀｀)
日々進化だ、わっしょい╰(*´︶`*)╯♡
PS
明日は心臓破りの坂ダッシュとペーランを朝と夕方でやろうと思います🏃♂️✨
#今年の目標マラソン2時間30分
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