基礎体温を上げる方法

基礎体温を上げる方法の第1ステップ

１日に一回、１度上げる事する！！

白湯を飲む！

ランニングをする！

お風呂にゆっくり入る！

なんでも良いから一日一回

基礎体温を上げる習慣をつけて行く事！！

そうして、

毎日の小さな積み重ねが

いつしか基礎体温が恒常的に上がるようになる！

基礎体温を上げる最も効果的な行動は

筋肉をつける事！！

筋肉をつける事のメリットは数知れない！

先ず筋肉が増えると基礎代謝が上がる

筋肉がエネルギーを一番多く燃焼してくれる

(実は一番エネルギーを使うのは脳)

燃焼する体温が上がるって仕組み🙋‍♂️🙋‍♂️🙋‍♂️

基礎代謝が上がるって事は、

食べても太りにくいって事🤗🤗🤗

大体1日の消費カロリーが2000カロリーのひとだと

1400カロリーが基礎代謝に使われる

基礎体温が一度下がると約12%と消費カロリーが減少するって言われている

約138カロリーだこれって

約30分間ランニングした時に消費されるカロリーと同じ

逆に言えば体温を一度上げるだけで

寝ているだけで30分ランニングしたのと同じだけの

カロリーが消費されるって事！！！

やっぱし運動して程よい筋肉をつけるって最高！！

参考本「体温を上げると健康になる」

斎藤まさし

あさ