9月4日(日)レッスン終了！

こんにちは！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「ウォーキングで朝のスイッチON」です！

リズム運動はセロトニンというホルモンの分泌が促進され、朝の目覚めを助けてくれます！

ウォーキングもリズム運動のひとつです！

9月に入り、徐々に涼しくなってくる時期ですので、今月はウォーキングをテーマにお届けします！

●メニュー

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・前屈/後屈

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・肩回りのセルフマッサージ

・肩の上下運動、肩回し

・お尻を横にスライドさせ、お尻のストレッチ

・お尻を叩き、ほぐす

・体側のストレッチ

・腕を前から引く（両手→片手ずつ）

・両足つま先立ち→片方ずつつま先立ち★

・片足ずつつま先立ちと腕振りを合わせる

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・前屈/後屈

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★の片足ずつのつま先立ちは膝が外側に向きやすいので、正面に向けていくことがポイントです！

また手足を一緒に動かすのは脳トレにもなりますね！

できる、できないではなく、楽しむ心が大切だなと思います。

いろんなことがありますが、人生楽しんでいきたいです！

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↓初めて買った漫画はHUNTER×HUNTERでした！

楽しみすぎるイベントです！昨日チケットが確保でき、11月に行ってきます！