「代謝アップ 」明日2／17(土)ヨガレッスン

厚生労働省によると、年代別女性の平均基礎代謝量は以下の数値となっています。

18～29才 1,210kcal

30～49才 1,170kcal

50～69才  1,110kcal

70才以上 1,010kcal

1日の総消費エネルギー＝基礎代謝（約70％）+生活活動代謝（約30％）

基礎代謝の中で、最もエネルギー消費が多いのは筋肉です。筋肉を鍛えて筋肉量を増やすことで基礎代謝量が増え、太りにくく痩せやすいカラダになります。