運動前のストレッチ

・腰を膝くらいの高さまで落とす

・膝が、つま先より前に出ないようにね☆

腰割りのストレッチで、

股関節まわりを広げ、固まってる筋肉を柔らかく伸ばしていきましょう

股関節の可動域が広がり、足が前に出やすくなりますよ

運動をする時に動きやすくなり、怪我の防止にも繋がります

⬆︎（京都マラソン受付会場  みやこめっせ）

そして、いよいよ明日は

『京都マラソン』‼︎

バタバタしながらも、無事に受付は終了〜

風は強いし、京都も雪が降ってて、明日は寒くなりそう…

完走を目指して、風景やエイドステーションを楽しみながら、マイペースで走ります)^o^(

運動をしてる人も、そうでない人も…

普段の生活に『ヨガ』を取り入れて

健やかで、笑顔の時間を増やしませんか(^-^)

♪♪♪ 体験レッスン受付中 ♪♪♪