１００ｍを走って考えてみよう

１００ｍをどうやったら速く走れるのだろうか？そんな疑問を持ったらとにかく走ってみよう。すると、スピードの変化に気づいてくる。

前半速いけど後半になると疲れちゃう。前半遅いけど後半追い上げる。など・・・

５０ｍのタイムを計測。小学生は２倍のタイムが目標。たとえば９秒で５０ｍを走ったら１８秒で走れるようにする。

中学生以上は５０ｍのタイム×２－１秒が目標タイム。

５０ｍのタイムが６秒の人は２倍の１２秒マイナス１秒の１１秒で走る計算。

もし、マイナス１秒にならないとしたら後半の落ち込みが激しく、基本的な走り込みが必要です。その逆はスタートから加速が苦手なのでスタート練習をやりましょう。