体重はなぜ増える？

おはようございます。 

ヘルスケア専門栄養コンサルタント　sorairo　です😃

気になる体重...なぜ増えるのか？

あなたは知っていますか？

それは、

「摂取エネルギー量（食べる量）」が「消費エネルギー量（運動する量）」

より多くなってしまっていることが原因です👀‼

「摂取エネルギー」とは、食べることで体内に取り込まれるエネルギーのこと

　※いわゆるご飯やお菓子、ドリンクです。

「消費エネルギー」とは、生命維持や日常の活動・運動などで使われるエネルギーのこと

です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

１日の消費エネルギー　＞　１日の摂取エネルギー

であれば、痩せることができます😊

現在日本では、メタボリックシンドロームに伴う肥満が増加しており、

BMI25以上30未満の軽度～中等度の方が多くなってきています。

なぜ肥満になるのか...

それは、生活環境や食生活によるものです😃💦

生活環境では、室内で遊ぶことも増え、歩く機会が減り、運動量が減っています。

食生活では、多忙な毎日の食生活の乱れ、食事の多様化、

24時間食べ物が手に入る環境なため、いつでも食事を摂ることができ、

このようなことから、摂取と消費のバランスが崩れてしまうのです。

だからと言って、体重が少ないこと=健康　ではありません。

肥満の基準は、「からだに占める脂肪の割合」=「体脂肪率」で決まります。

体脂肪率が同じでも、スポーツをする人や体を鍛える人とそうでない人とは

異なります。

その人の生活習慣や活動レベルで適正な摂取エネルギーがあるのです。

健康的に体重を減らすためには、

「ゆっくり」と徐々に脂肪を減らし体重を減らすことが大切なんです❗

ではどんなことに気を付ければいいのか...、また明日続きをお話しますね。

食事は私たちが美しく健康なカラダを作るのに大切です✨

変えられるのは自分次第❕

正しい知識を知って取り組んでみましょう！

食について相談したいな

と思ったらお気軽にご相談ください。

ご相談はこちら🌠

今日もお読みいただきありがとうございました

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1年で250種類の惣菜メニューを開発して8年！

1000種類以上の惣菜を作り、バランスのよいお弁当を設計してきました。

栄養士、野菜ソムリエがランチメニューを提案します 【バランスのよい食事】お客様が笑顔になるメニューを作ろう！

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