筋肉量を減らさないためには？

筋肉量を減らさないためには？

良質なタンパク質です。

1日に必要なタンパク質は体重により違いますが、

成人女性なら、毎食100グラムぐらい摂取したいとこ

加工品はさけるのがいいですね♡血糖値があがってしまいます。

豆腐や、大豆などは、総量からするとタンパク質が少ないので勿体ないので

できれば、魚や、肉、卵から🥚

しっかり良質なタンパク質を摂取してみてくださいね