ヨーグルトを効果的に食べるタイミングについて、調べてみた。

花粉症の症状緩和にむけてカスピ海ヨーグルトを食べだしたけど、なんとなくの知識だったので

もうちょっと詳しく調べてみました。

＜タイミング＞

①　食後

乳酸菌は胃酸に弱いので、胃酸が薄まっている食後が良い。

②　夜、寝る2～3時間前

「腸のゴールデンタイム」　　22時～深夜2時

　腸が活発に動く時間。

③最低10日間、食べ続ける

　乳酸菌を定着させる

＜食べ方＞＊ホットヨーグルト＊

ヨーグルト１００ｇ～２００ｇを電子レンジで１分温める。

40度前後の温度が一番、菌が増えやすくて発酵しやすい。

60度以上は菌が死んじゃうから温め過ぎ注意。

ヨーグルトを温めて食べるイメージがなかったな。なるほど。

この寒い時期、冷たいものは避けたかったから、これは助かる(・ω・)ノ

前回、２００ｇ冷たいまま食べて冷えちゃったからね！本当に寒かった　(笑)

温めてみたら、湯気が立ってるから「あぁ！菌が死んじゃった！？」って慌てたけど

飲んでみたら人肌くらいだったからホッとしました　(笑)

そして割と飲みやすい。オリゴ糖とかかけたらなお良さそうだなー。

花粉の時期が過ぎるまで頑張る！