三角筋

こんばんは～♪

今日は朝早くから上の階の娘さんが大泣きしたのに起こされたので、眠い目をこすりながらジムに行きました(笑)

今日はシンプルに、胸・腹・腕を傷付けました💪

胸は一種類のメニューだけでは大胸筋全体が鍛えられるわけではないので、三種類以上はするようにしています🎵

腹は腹直筋と外・内腹斜筋をそれぞれ傷付けていますが、外腹斜筋はなかなか出てこないのでやりがいがあります😤

腹直筋は、一番辛い腹筋トレーニングと言われるドラゴンフライを5回×3セット(これが限界です)行っています。

写真は三角筋を鍛えるマシン、ミリタリープレスです⚡

逞しい肩になるようがんばります‼