めぐりビューティー②【食生活編】

めぐりを高めるには

『温める』&『リラックス』が大事

ポイントは

⭐️食生活

⭐️入浴

⭐️マッサージ

⭐️睡眠

の4つ‼︎

今回は『食生活』編

食事の基本は1日3食を規則正しく食べること！

ビタミン豊富な野菜やタンパク質を多めにとる！

血流を改善させる効果のある『ビタミンE』を含むものや、身体を温める効果のあるものがオススメ！

あとは食べ方も重要！

リラックスした雰囲気の中でゆっくりとよく噛んで食べることで、栄養素の消化を助け、食べ過ぎ防止にもなります！

（美容師してると、食事も不規則で、しかもかなり早食いなので、僕自身も気をつけます）

次回は〝めぐり術〟入浴編です