クラウチングスタートを考えてみよう

入門者のスタートはラインの手前に手をついたらその上に肩を置く。

前足９０度、後ろ足は１２０度～１３０度ぐらい。

手と前足は１、５足長、前足と後ろ足も１、５足長が基本。

スターティングブロックを強くけり腕は前後に大きくふる。

視線はラインの前に置き加速中は下を見る。

１歩目を大きく出すぎると動きが止まり、上体が立ってしまうので、ラインの少し前に１歩目をつくようにして後方に強くける。

一流選手は後ろ足を引きつけて１歩目を出すときにつま先を地面にするようにして出す人もいるが、初心者が行うとつまづいたり、１歩目が小さくなりすぎることがあるので、地面にするのではなく、上からおさえた方が無難かもしれない。

スタートは蹴るタイプと、前傾を意識して重心を落とし込む方法があるが、初心者は力強く蹴ってとび出た方がやりやすいと思う。