食事制限ではなく食事管理！！

こんにちは(^^)

今日はちょっと長文になってしまうんですが、

これを読むことで、ダイエットされてるみなさんの気持ちが楽になってくれたらと思います。

時間あるときに読んでみてください¨̮ )/

みなさん！ダイエットをはじめると

『食事制限』にぶつかりませんか？

お菓子我慢しなきゃ…

炭水化物取らないようにしないと…

最初は我慢できると思います！

ですが長続きはしません。

食べちゃダメだと思うと

より執着が生まれてしまうのも事実です！！

ちょっと油断して甘いのを食べる

↓

今まで我慢していた分欲求が爆発

↓

暴飲暴食繰り返す

↓

リバウンド

無理な『食事制限』してるかたは

大抵この繰り返しになってしまいます。

では！！

言い方を少し変えてみます(^_^)/

『食事管理』となるとどうですか？

ちょっと気持ちが楽になりませんか？

ダイエットに必要なのは

『制限』ではなく『管理』です！！

今流行っている【炭水化物制限】

浅い知識で始めるのはやめましょう！！

炭水化物摂取が極端に少なくなると

集中力がなくなり、疲れやすくなります。

そうなると体は、１番エネルギーを使う筋肉の量を減らしに入ります。

この時点で体内では警報が流れ、何かあったときのための貯金として、脂肪をためこもうとします！

【筋肉が減って脂肪がつく】

この状態を自ら作り出してしまうのです！

これではリバウンド大です(TT)！！

食べていいんです＼(^^)／

ですがなんでも食べ過ぎはNGです✕

夜も吸収の時間になってしまうので

なるべく取らない方がいいです！

頭を使って体を動かす朝、昼ご飯に

炭水化物は摂取しましょう！

ダイエットの敵はストレスです！！

ダメダメばかりだとしんどいです。

栄養バランスのとれた食事は

生きてくうえで大事なことです！

運動も大事ですが

5大栄養素毎日しっかり摂れているか

今１度確認してみましょう！

私はアプリで食事日記毎日付けてます♪

栄養の偏りや、カロリー計算もできるので

簡単にできますよー(^^)

来店の際気になる方には教えますね♪