納豆を食べよう！

５大栄養素は、健康を維持するために必要不可欠な栄養素ですが、納豆には５大栄養素がすべて含まれています🎶

また、納豆には第６の栄養素と言われる食物繊維も豊富！

バランスのとれた食生活の助けになります😁

そのほか、イソフラボンやレシチンなど嬉しい栄養素もたくさん✨

納豆でバランスいい栄養摂取をしましょう😃

■各栄養素のはたらき

・たんぱく質

筋肉や内蔵などカラダの組織を作る成分です👍

動物性と植物性の２種類があります✨

・脂質

エネルギー源や神経組織になります(^^)

体温の維持にも役立ちます👍

・炭水化物

糖質と食物繊維を合わせた成分✨

主要なエネルギー源となります👍

・ビタミン

酵素を活性化させる働きがあります👌

新陳代謝に使われカラダの調子を整えます(^^)

・ミネラル

歯や骨など骨格を作る成分です(^^)

体内のバランスを整え、保つ働きがあります🎶

・食物繊維

腸内環境を整えたり消化吸収を助けます(^^)

・レシチン

動植物の全ての細胞に存在😊

細胞膜や生体膜、脳、神経などをつくる重要な成分☀️

・イソフラボン

女性ホルモンに構造が似ており、骨粗しょう症予防やアンチエイジングに効果的🖐