筋肉アイシング方法。

はーいみなさんこんばんわー。ゆーちゅーばーのりです。今日はみんなにへとへとぴんの脚ケアを？

おつたえしちゃうよ！

(一体どうした

笑

いや、かたっぽの膝の半月板悪くしてから、

コツコツやってること。

たんぱーくしつ！！！摂る！摂る！とりまくる！！

ゆで卵はかるく2個いく！🤣

感覚なくなるまでキンキンにひやす！！

これがかなりだーいじ。

炎症をすこしでもくいとめる。膝裏にはさんだりもする。氷嚢の氷水こぼれないように注意だ。笑

レッスンでガンガンに動かした後は、脚もふくらはぎもパンパンだから、あんまりごりごりゴリラマッサージは強くやらないで、優しく湯船で

浸かって、きんにくんを揺らすぐらいにする。

湯船にはエプソムソルトしっかり入れて、

これも筋肉ちょーほぐれる。

そのあとこれよ。マグネシウムオイル。

腫れがすこし違う気がする、

マラソン選手とかが塗るってゆーてた。

脚に。

あと、パンプアップしすぎたときとか。

ぬめぬめで、あんまりぬりごごちよくないけど、

んなこと言ってられんのでね。

　

時間あるときは、YouTubeのマッサージ法、優しめなやつみながらさすさす、する。

さいごはクエン酸！！のむ！！！

そんなすっぱいもの飲むの、ママ

みたいな顔してんじゃねえ

めっちゃ酸っぱいんよ！！アミノ酸入り、しかも。最高！

水に溶かすより、直接粉のままのんでも、まあまあおいしい。勇気のある人、どうぞ。🤣

そのあとサロンパス貼る。それかロキソニンシートって湿布？のようなもの貼る。病院でもらったやつ。

サロンパスまじ馬鹿にできん。

きくわー。(当社比

土曜日は朝からずっと踊ってるから、振り作りもだし、とにかく長いいちにち！

動画これね！

のりきって、よくやすむぞっ。

足高くして、寝れたらさいこーなんだけどな、、、それはまだむりぽ。

からだだいじにいこ！ね！

10月2週目まで、しっかり走り抜けよ‼️オー！

NORI