日々の呼吸🌬

近年マスク生活も多く

表情筋の衰えで

口周りがゆるくなったり

いつの間にか

口呼吸になっていませんか？

また寝てる間に

口を開けたまま寝ていませんか？

私は小さい頃から

口を開けて寝ていたことがあり

口を閉じるように

気になる時はテープを貼って寝てました🤐

最近も改めて見直してます🌾

口呼吸をしていると

鼻粘膜のように

異物のろ過ができなく

唾液が蒸発したり

口の中が乾燥します‼︎

そのため

☑︎口の乾燥・口臭・虫歯

☑︎肌荒れ・アトピー

☑︎風邪・アレルギー

こういった症状が出やすくなります。

これから乾燥する秋冬に向けて

口周りを鍛えて

鼻呼吸を意識してみてください🌿

👄口がゆるく開いてしまう方は

☑︎鼻うがい

☑︎口テープを貼って寝る

☑︎あいうべ体操

『あー・いー・うー』と

口を大きく動かして開ける

『ベー』は舌を突き出し下に伸ばす。

（1日30セットを目安に）

呼吸法を変えるだけで

表情豊かに

綺麗な肌に変わります✨

素敵な秋をお過ごしください🍁