9月11日(日)レッスン終了！

こんにちは！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「ウォーキングで朝のスイッチON」です！

今日もウォーキング前におすすめのストレッチのご紹介です。

腕振りは足の動きにも関係があります。

後ろに振ることで、推進力へ変えていきましょう！！

●メニュー　

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・前屈/後屈

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・肩のセルフマッサージ

・肩回し

・お尻を横にスライドし、お尻のストレッチ

・手を体の横から上げて、体の横のストレッチも追加

・内ももともも裏のストレッチ

・足を横に広げ、左右に重心を移動しながら腕振りの動きを追加

・ふくらはぎのストレッチ

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・前屈/後屈

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一駅30分程度だったら歩くこともあるのですが、ようやくしっかり歩いても汗だくにならなくなってきました！

とても気持ち良いですね！

秋は登山にも行きたいなと思っていて、行きたいところを探してみようと思います！

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↓頑張って登ろうとしてるたまちゃんです。

残念ながらまだ大きさが足りませんでした。

もっとたくさん食べて、日光浴もして、大きくなろう！