ぐっすり眠れていますか？

疲れが取れない、吹き出物ができる、カサカサする・・・

季節の変わり目はお肌も身体も不調が出やすい季節です。　一般的に成長ホルモンが分泌される22時〜2時はゴールデンタイムと言われ、その時間に睡眠をとると、お肌も身体も調子を整えてくれるとされていましたが、最近では、睡眠の時間より睡眠の質と言われるようになってきました。

成長ホルモンの分泌は眠り始めの90分に最も分泌され、睡眠の質が深いほどより分泌されます。

眠りが浅いと、成長ホルモンの分泌が少なく、お肌のトラブルや身体の不調を起こすようになります。

よりよい睡眠のためには、

①就寝90分前に入浴をし、体を温める　

②就寝1時間前からブルーライトを浴びない　③日中に太陽の光を浴びる

この３つのポイントで、睡眠の質を上げることができます。

夏の暑さの疲れが出る時期だからこそ、睡眠の質をあげ、お肌も身体も労りましょう。