筋肉は悲しいくらいにすぐおちる。【ヨガメモ】【日常】

鏡をみて、ふときがつきました。

カラダの筋肉がゆるんでいるではないですか！！

引き締まってきていた肉体がなんだか、しょんぼりしています。

今朝からはいつものルーティン

7時のヨガでした。

スタジオに入るときのこと

栗栖先生に、「痩せました？」

と、問われ

痩せたおぼえはなく

「痩せたかな？？？」

さて、ヨガでは

ブレスをつけてやる気満々

いつもの、瞑想5分からスタート

カパラバデイという呼吸方法をやります。

意識がだいぶ上の方にあがっていたようで

徐々にカラダを動かしていくのですが、その段階でカラダに意識がかちっとはまり、不要なエネルギーも徐々にぬけ、アタマがクリアに

それまでアタマにもやがかかっていたことがわかりました。

後屈がきもちよかったのと、

わたしの隣にいた、ヨガ初心者の方にレクチャーすべく、先生がとなりでポーズをしてくれたのが、とてもわかりやすくラッキーでした。

同調してまねるのはわりと得意。

自然にやってしまうんだなと実感。

これまで、だれにでも同調していたようで

だったら、手本にしたい人や、理想の人に同調すればよいのでは？とおもいつきました。

より健康に、しなやかに、柔軟に生きるというのが、わたしの目標。

そして、人生をより豊かにしていく。

同調も、相手によってはしんどくなります。

得意技をむりくり、やめようとせず。

意図設定を変えることで、どれくらい変化するのかな？

と新たな好奇心が芽生えました。

さて、本題です。

帰りに栗栖先生にヨガを3日間やらなかったこと。筋肉がおちた感じがすることを伝えました。

すると

「筋肉は悲しいくらい、すぐにおちるんですよね」

というおはなしでした。

それは、若い栗栖先生も一緒でした。

よく考えると、30代中盤から、筋肉がおちる自覚あったの思い出しました。

先生のアドバイスは、毎日ヨガをやる。

ヨガをやらない日をつくらないことでした。

わたしは、これまでヨガスタジオで運動するルーティンでした。

火、水　朝ヨガ

木、朝トレーニング

土日、朝ヨガ、朝トレーニング

(　※ヨガのお休みは、仕事や部屋の状態により月、金)

これまで、連続してお休みする日はなく、

このルーティンで、筋肉を維持、向上していたようです。

ヨガや筋トレをやらなかったのは、

たったの3日間でしたが！

それだけで、これまで良い感じになっていた腕やウエストの筋肉が、弛んでしまいました。

そこで、お休みの日は、オリジナルプログラムでヨガをやるようにすると良い

ということでした。

プログラムは、

・太陽礼拝を5回

・ニガテなポーズを組み込む。

・朝食前等、やりやすい時間帯に

ルーティンにして、スタジオに行かない日

もヨガを継続してやる。(やらない日をつくらない)

ということでした。

先生は、食べてしまうとやる気が起きなくなるそうで、これはわたしも一緒。

食べる前に、いろいろやることをやってしまうのですが、

ヨガもそれが良さそうです。

昨日、夜寝る前に

軽くドッグポーズとカパラバデイをして寝たら、寝つきがとても良かったので、夜にルーティンくんでも良いかもしれません。

お掃除みたいに、自分のカラダも気持ちよくキープできるようにしたいと思います。