ウェーブリングでセルフストレッチ♪

セルフストレッチ、いつしたらいいですか？

と、聞かれることがよくあります。

いつ、と決めた方がいい方は、

朝起きた時、お風呂上がり、夜寝る前など、決めておくのもいいと思います。

いつが効果的かという点については…

何を目的にするかにもよりますね。

運動のパフォーマンスを向上させたい場合は、

運動前に動的ストレッチを。

運動後の筋肉の疲労を回復させたい場合は、

運動後に静的ストレッチを。

また、お風呂上がりには身体が温まって、筋肉も緩むのでさらにストレッチの効果UPも期待ができますね。

私は…

思い立ったら、時間があったら、

いつでも、どこででもやります(^^)

朝起きて、身体が固まってるなーと感じた時や、

お風呂上がりにテレビを観ながら、とか

料理をしながら合間の時間に、とか

今朝は、開店時間前に、

開店準備が早く済ませられたので10分ほど。

直接手で足を持ってもできますが、

ウェーブリングを使えば、

より力を抜いてストレッチができるし、

背中や首をほぐすこともできるので、

助かります(^^)

ウェーブリング、いろいろな使い方ができるので、とても重宝しています♪

下記のサイトで、ウェーブリングの使い方をたくさん載せておられるので、紹介させていただきます！

ご参考まで。