血圧を上げてしまう生活習慣を知る
おはようございます。
ヘルスケア専門栄養コンサルタント sorairo です😃
血圧の悩み...国民の３人に１人と言われています。
今日は、
毎日の生活で血圧が上がりやすくなる要因をお話します。
◯ブルーライトで脳が興奮
ブルーライトは脳を活性化します。
寝る前のネットサーフィンやゲームなどしてませんか？
暗いところで見ると脳に刺激が与えられて、じわじわと血圧も上がります。
◯塩分摂りすぎ
濃い味付けのもの好んで食べてませんか？
塩分の取り過ぎで血圧が上がる人は、高血圧患者の半数ともいわれています。
◯飲み過ぎ
アルコールは、適量であればよいですが、毎晩飲み続けると、交感神経が活発になり
血圧が上昇します。
◯睡眠不足
眠りの質が悪いと、目が開いてなくても脳が覚醒することで交感神経が優位となり、
睡眠中に低くなる血圧が高くなってしまいます。
睡眠時無呼吸症候群による高血圧もあります。
◯高脂肪食
肥満が原因で血圧が上がります
◯運動不足
血流の循環が悪くなり、肥満につながり、血圧が上がります
◯喫煙
喫煙は慢性的な酸素不足状態になり、血液はドロドロになり血圧が上がります。
◯ストレス
ストレス溜まりますよね。
精神的、肉体的ストレスがかかると、血圧は急激に上がります。
仕事中に血圧が高くなることを「職場高血圧」というほどです。
「高血圧」は、自覚症状がなく気づかないことも多いです。
ですが、「高血圧」は生活習慣によって引き起こされます💦
あなたの生活習慣はどうかチェックしてみましょう。
高血圧が近づいているかも...
食について相談したいな
と思ったらお気軽にご相談ください。
今日は、「血圧を上げてしまう生活習慣を知る」
についてお話しました。
お読みいただきありがとうございました
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1年で250種類の惣菜メニューを開発して8年！
1000種類以上の惣菜を作り、バランスのよいお弁当を設計してきました。
栄養士、野菜ソムリエがランチメニューを提案します 【バランスのよい食事】お客様が笑顔になるメニューを作ろう！
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