親子すこやかサロン☆Ota子育てのWA

ピラティス*講師 久保亜里沙さん

2022.09.13 22:45

毎月開催講座

ラスト1回開催10月まで

【ピラティス】 

ピラティスは体幹やインナーマッスルを鍛えてバランスのとれた体にすることを目的とし、常に身体を動かし続けながら同じ動作を繰り返すエクササイズです。 


中でも妊娠・出産で弱ってしまった骨盤底筋を鍛えるのに効果的です!

骨盤底筋が弱まっていると尿漏れや頻尿、便秘など排泄のトラブルが起こりがちですが、骨盤底筋を鍛えることで解消されることが期待できます。


また産後ママの多くが気になってしまう、ウエストラインやぽっこりお腹の解消が期待できます。


ピラティスでは息を吸い込んだときに胸が広がる胸式呼吸で行います。

ヨガの場合には副交感神経に働きかけてリラックスするための腹式呼吸が基本ですが、

ピラティスの胸式呼吸は交感神経に働きかけてパフォーマンスの高い状態でトレーニングすることを可能にします。


体幹やインナーマッスルを鍛えてバランスのとれた体にすることを目的としているため、高齢者や体に不調のある人でも無理なく取り組めるエクササイズです。 


インナーマッスルを鍛えることにより

・骨盤底筋が鍛えられる

・尿漏れ解消

・ウエストやぽっこりお腹の解消

・ヒップアップや下半身を細くする

・体幹を鍛える

・ダイエット効果

・骨盤の歪みの改善

・代謝アップし血液の巡りを良くする

・自律神経を整える

など様々な効果が得られるとされています。  


ママ、パパ、おばあちゃん、おじいちゃん、妊娠中の方、産後1ヶ月後の方

どなたでも参加できる内容になっております。 


日常生活ではなかなか鍛えることができないインナーマッスルを一緒に鍛えましょう!!  


☆日時  2022年10月11日(火)10:30〜11:15


☆場所 太田社会教育総合センター(太田市熊野町23-19)

第1、第2研修室(和室)

    

☆対象 どなたでも。子連れもOK!

              

☆参加費 800円


☆定員   8名

                  

☆持ち物 ヨガマットorバスタオル(レンタル無し)飲み物、タオル、動きやすい服装

    

☆講師 久保 亜里沙さん

ヨガ・ダンス・ピラティスインストラクター  


☆資格保持

JAHA認定ベビー&ママヨガ

JAHA認定ベビーチャクラマッサージ

全日本ヨガ協会 AJYA

全米ヨガアライアンス RYT200

Peak Pilates

その他など

 

【講師 Instagram】

https://www.instagram.com/toaarisa/

https://www.instagram.com/arisayoga725/


☆申込み方法  

①10/11ピラティス

②お名前

③参加するお子さんの名前と生年月日

④○市○町

をご記入の上、

Ota子育てのWA

講座申込み用アカウントまで。

https://lin.ee/ofRoZPH

(🆔816thcyz)   


※対面の講座に参加される方は、以下の事項をお読みになり、同意の上でお申込みください。


【新型コロナウイルス感染拡大防止対策遵守事項】

新型コロナウィルスの感染防止対策の一環として、

対面講座にご参加頂くみなさまには、

下記事項にご同意とご遵守を頂きますようお願い致します。 

  

〈参加前〉

・当日検温した結果を参加者全員分ご申告ください。

・37.5℃以上や体調不良、参加者の同居者にコロナ陽性反応者がいる場合、同居者が濃厚接触者になった場合には参加をキャンセルしていただきます。

(キャンセル料はいただきません)  

・当日は参加者全員がマスクを着用してください。ただし、5歳以下のお子様は窒息の恐れがありますので、着用不要です。

・参加前に、手洗い、手指の消毒をしてください。  


〈参加中〉

・参加者全員の名前、代表者の電話番号、当日の検温結果を参加者名簿にご記入ください。万が一感染の疑いが発生した場合には、保健所等へ情報をお伝えする事にご同意ください。

・講座中は参加者同士が1〜2mの距離を取るようにしてください。

 

〈参加後〉

・帰宅したら石鹸による手洗い・うがいをしてください。

・帰宅後に体調が悪くなった場合や検温して37.5以上の場合はLINEにてご連絡ください。


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