2.黒ごま

栄養価の高い黒ゴマを摂取することで

[ストレス緩和]・[便秘]・[冷え症]・

[貧血]・[老化予防]・新陳代謝を

良くするなどさまざまな事に効果的です！

黒ゴマに含まれる豊富な栄養成分がメラニン色素の欠乏を防ぎ

髪の毛を黒くしてくれるといわれています！

3. アーモンド  

アーモンドには

肌の健康維持に欠かせないビタミンB2を特に多く含み、抗酸化作用に優れたビタミンEや腸内環境を整える食物繊維も豊富に含みます。

ビタミンBの一種で、美肌や育毛にも効果的です☆

4.乳製品 +豆類 

メラニン色素を生成する際には、

[チロシナーゼ]という酵素が欠かせないのですが

チロシナーゼが充分に働かず、メラニン色素が作られにくくなると髪の毛に色をつける

ことができなくなります

チロシンはメラニン色素の原料のひとつなので欠かせない大切な成分です！

豆類にはチロシナーゼの合成に欠かせない銅(ミネラル)にも含まれます。

これは体内で作ることができない成分なので、

食事の管理をしっかりして

取り入れるようにすると良いです。