ランナーの脚のケア
2018.02.23 12:16
いつもありがとうございます💕
ヨガ初心者の方も、身体の硬い方も
安心して受けていただける
滋賀県彦根市の少人数制ヨガ教室🎵
《ヨガhouseりた》noriです(^o^)
ランニングやバスケ、サッカーなど
脚を多く使う運動をされる方
足まわりの準備運動やケアは、しっかりされてると思いますが
スネ（←弁慶の泣き所）までケアされてる方は少ないんじゃないでしょうか⁇
スネが張ってる…
重だるい… 痛みがある…
そんな人のために！
↑↑↑イスに座ったままでもできる☆超カンタン‼︎スネのストレッチ☆
・片手で足首を固定し、足先を自分の方へ引き寄せる
★立ったバージョン↓↓↓
壁などで、身体を支えながら…
自分の柔軟性に合わせて、ストレッチを深めましょう
★スネの筋肉は、足首の動きにつながる筋肉なので
スネのストレッチをする事で
「足首の動きを良くする」ことに繋がります！
∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴
スネのストレッチをしたら、「ふくらはぎ」のストレッチもセットで行って下さいね♡
なぜなら…
ふくらはぎが固いと、スネも硬くなってしまうんです(>_<)
自分の体重をかけながら、無理なく伸ばしてね（※カカトが浮かないように注意して）
∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴∴
健康的に長く、ランニングやスポーツを楽しむためにも、アフターケアは重要です！
スポーツや RUNの後には、手間のかからない簡単なストレッチを行なって
怪我や故障のないスポーツライフを楽しみましょう🎵
《ヨガhouseリタ》nori
普段のトレーニングにヨガを➕プラスして
よりパフォーマンスUPしませんか⁇
♪♪体験レッスン受付中♪♪
♦︎一回¥1,500➡️初回に限り¥1,000‼️✨
♦︎完全予約制（女性限定）
【場所】
彦根市ニトリ裏あたり（詳細はご予約時にお伝えします）
皆さまのご予約、心よりお待ちしてます🌈
今日もレッスン出来たことに感謝✨
受けていただいた皆さん、ありがとうございます💕
💌 rita32sta@gmail.com