試している健康法

販売してます♪

私は、この秋から以前から準備してきました

東欧の食器の流通をスタートさせるのですが

長く良い仕事をする。

そのためには健康を維持しないといけないですよね。

お友達やお世話になっている方から

情報をいただいたり

専門家の方の意見を見聞きしたり。

自分で研究したり。

みなさんもいろいろと試されていると思いますが

その中でも

食事の摂り方。

これを特に年齢を経るにつれて意識するようになりました。

以前、アダムスキー腸活法について

ブログで書きましたが

消化の早いものと遅いものを区分けして

時間を置いて摂取することで

腸に負担をかけないようにできる食事法ですね。

それに加えて

16時間、断食状態にする、

ミルクとコーヒーは一緒に摂ると消化が悪くなると知り、

大好きなカフェオレは控えめにするなど

（アダムスキー腸活法ではコーヒーと牛乳の同時摂取はNGではないのですが）

コーヒーを飲む時は

栄養素の吸収がされた30分後に飲む、など。

飲み過ぎると鉄分の吸収も悪くなるので

気を付けないといけないです。

お酒が飲めないのでコーヒーは楽しみの一つなんですけど

飲み方には注意してます。

あと

レモンが大好物で一日１、２個食べる習慣があるのですが

オーガニックレモンのペーストを今年は購入しまして

手作りのスポーツドリンクを作って飲んでます。

水にレモン汁と塩少々、はちみつかオリゴ糖を加えて

出来上がりです。

ほんとうにアクエリアスとかポカリスエットの味になります！

おすすめです。

市販のスポーツドリンクは

血糖値が爆上がりしてしまう果糖ブドウ液が入っているので

これは病気になりたければ飲みなさいって感じの飲み物かと思います・・・。

子供の頃から

白砂糖を使わない、マーガリンよりもバター、

安すぎるお肉は買わない、

添加物の多いもの、特にスナック菓子などは

買ってもらえない、

そして野菜をやたら多く食べさせられるという

子供の頃は不満でしたが

今となっては感謝している食生活をさせられたのもあり

大人になった今でもその習慣は根付いていて、

加工食品はあまり買いません。

あと、個人的に

油モノが食べられず、

唐揚げ、コロッケ、てんぷらなども衣を剥いで食べてました・・・。

今は多少食べられますが、

油がじゅわっと口の中に広がるフライドポテトもポテトチップスも苦手でした。

特にフライドチキン、

クリスマス時期の、チキンでパーティーをしましょう✨といったCMや

話題になった韓国ドラマ「愛の不時着」で

フライドチキンが出てくるシーンが苦手だったり。

（フライドチキン好きな方ごめんなさい。鳥自体は好きです。

鳥さんにもごめんなさい💦）

今でも、マックでポテトを頼むことはなく、

結果的に、成長期に酸化した油を体に取り入れる頻度が

少なく済んでいたと思います。

私は子供がいませんが、

子育てでたいへんだなと思うのは

やっぱりおいしいものがそこら中にあふれていて

お子さんへの食育が・・・誘惑が多いですよね。

知人の女性の方で

料理が抜群にお上手で、しかも食材にもこだわって

安心安全なものを娘様に作っていらっしゃるんですが、

娘さんもお母さんの作ったものをパクパク食べていて

食べっぷりのいいお子さんていいなーと思ったことがあります。

逆に、どうしても自分の好きなもの、

美味しそうに見えるものじゃないと食べない、

というお子さんの話も聞きます。

お母さんとしては悩みどころですよね。

不思議なのは、だからといって

そういう食生活の方が必ず重篤な病気になるかというと

そうでもないこともありますよね。

食べ物じゃないですけど

かなりのヘビースモーカーの方が

１００歳過ぎても元気でピンピンしてるという話もありますし。

遺伝などもあると思いますが

自分は一応食品の安全性が気になっちゃうタイプなので

たぶんその生き方でいくと思います。

外でのお食事のお誘いがあった時や、

加工品を食べないといけない時があっても

普段気を付けていればいいかなと。

コンビニの新商品って

体に悪くても、そのアイディアとか

見た目、味の効果で

ある意味脳に新鮮な発見があったり。

今の旬のものを取り入れる、

そういうメリットがあるような気もします。

やっぱり競合他社と熾烈に争って売ってるものって

なにかしら刺激があります。

でも、普段の食材選び、選ぶの大変です。

アイスクリームも

安全なのは「アイスクリーム」と表記されているもの。

アイスミルク ＜ ラクトアイスの順に危険。

植物油脂、これが入っているとだめなんですよね。

でも、食品売り場のものを見ればあれやこれやに入ってます・・・。

植物油に水素添加をして常温で固形の油ができる。

それがマーガリン。

無理な化学構造で

トランス型という自然界にはないトランス脂肪酸。

体に入って異常な代謝になる、で、病気になりやすくなってしまう。

これは避けたいですよね。

パンに塗るなら一番いいのはオリーブオイル。

パン食も腸管の健康を考えますとグルテンが気になります。

毎日、しょっちゅう食べなければいいかもしれないですが。

海外では禁止されている添加物でも

日本ではなぜかゆるゆるに流通できちゃってるものもあったり

輸入肉なんかそうですよね・・・。

向こうでは禁止されているのに、

ホルモン剤添加で綺麗な色に仕立てたお肉が日本に入ってくるって

どういうことですかーって言いたくなります。

豆乳も選ぶのたいへんです。

遺伝子組み換えではないもの、

できれば有機栽培のもの、

そしてそれら健康にいいものほど値段が高いときます。

なんでこんなに気を付けないといけないんでしょ・・・。

選択にエネルギー要ります。

何を買っても安全な食品しかない。

そういう時代が来るといいですね・・・そうしましょう。