トップスピードを強化するには

３０ｍ加速してから３０ｍ全力で走り抜ける練習を10本ぐらいやってみましょう。

後半の３０ｍを自分のストライドより１足長短いくなるようにマークを置いてピッチを上げて走り、次に自分のストライドより１足長長くなるところにマークを置きストライドを伸ばす練習をして、絶対的な速度を上げる練習も行ってみましょう。

緩い下り坂を走り抜けるのもいい練習になります。急すぎると膝を痛めるので気をつけて下さい。