秋さんぽ♥️ノルディックウォーキング
2022.09.27 15:00
いつもの
雑木林公園へ
さんぽ
これ
知ってます？
ノルディックウォーキングの
ポール
クロスカントリースキーの選手が
雪のない夏の期間に
体力を維持するための
強化トレーニング
ポールをつきながら歩くので
下半身だけでなく
上半身も使う
最近使わなくなった
腕や背中も
使う使う (*・∀-)b
腕を大きく振って
歩幅を大きくすれば
強い運動に
逆にすれば
ほどよいウォーキングに
緑の中を
大きく息を吸いながら歩くの
めっちゃ気持ちがよくって！
15年くらい前に
手に入れたポール
運動不足解消に
先週から再び
使い始めたのに.....
あの緑の中を
再び歩けるよう
養生しましょう～(*´～｀)