正念呼吸，回到當下

什麼是正念？

是能夠讓我們拋開過去引起的憂鬱，遠離對未來的焦慮，

回到當下此刻這一秒，這一呼一吸。

正念有什麼好處？

引用【跟一行禪師過日常－怎麼連結】書中 P.15

〝正念的能量

正念的能量能帶給我們需要的安穩，有助於辦識並擁抱負面的情緒，不至於因此而不知所措。我們得以和周圍的美妙生命連結，體會大地母親的慷慨，而且明白許多帶來幸福快樂的條件，其實早就存在。〞

我認識正念的過程

一直以來，我都認為第二個孩子是來教我健康，好好照顧自己。

不止是軀體，心靈更是。

現在回想起產後的那段日子，是經歷人們俗稱的「產後憂鬱」

其症狀最明顯的，是對以往有熱情的事突然頓失興趣。

產前對原本的工作一直都很熱情，覺得還能多做些什麼，

但產後一切變了樣。

便開始經歷一連串的自我認識，

一直往過去挖掘探尋，不停的自我批評檢討。

更伴隨著對未來的嚴重焦慮…認不清自己的定位。

但也發現，原以為的舒適圈工作，事實上只是我逃避內心的不舒適。

因此想大刀闊斧的改變工作，學習療癒課程、選擇泌乳相關工作。

所學的療癒法門，著重在挖掘清理與轉化信念，

講求若有不對不舒適，就是有bug要挖，有信念要修正。

現在回頭想…那不也是一種對自己的嚴重批判嗎？

在不斷的挖掘過程中，反而更陷入過往的黑暗難以抽身…

導至更嚴重的悲傷不能自己。

最後，最後，最後，因緣之下認識到這本書。

他把我拉回當下，在此刻安慰過去的自己；

體會此刻的存在是世間萬物一起通力合作完成的奇蹟，

而我自己，也是這萬有存在的必要且唯一的存有。

每一個當下，即是創造未來的關鍵。

或許是老生常談，但真的要回到此刻，還真是不容易。

但透過這本書的引導，我應該算做到了。

也意外在華人泌乳顧問協會的王淑芳老師課程中，看見他也一樣推廣「正念」

這緣份也是讓我非常意外且感動。

是呀，就是這個「正念」引導我遠離產後憂鬱。

對身份轉換的焦慮、是否能勝任母親這個偉大職位、教養孩子的種種壓力…。

「正念」這個看似宗教氛圍強烈的名字，

對我來說跟宗教一點關係也沒有，更不是什麼神奇魔法。

他就只是「呼吸」

接下來希望將自己練習正念冥想的內心話記錄下來，

有朝一日或許也能錄成音頻分享給你。

我家老大上幼稚園變的非常愛畫畫，好喜歡他畫中的笑臉。

每一個當下的我們，不知不覺間就像漣漪一般影響著整個群體，

用正念立身，就是對世界社群最好的貢獻吧。