こんにちは😃

晴れてますがやはり暴風圏内🌪

風ピーピーですね！

洗濯物に洗濯バサミが大量です🤨

1枚目の画像は

娘からのプレゼント🎁

ねずみが車で暴走してるパン…かな🥖

美味しく頂きました🌭🤭

今日は夏バテになりやすいこの時期にピッタリな情報をお届け😍

💤睡眠障害対処💤

💤12の指針💤

前もあげたかなぁ🙃

①時間は人それぞれ。日中の眠気で困らなければ十分。

②刺激物をさけ、眠る前には自分なりのリラックス法を。

③眠たくなってから床につく。就寝時間にこだわり過ぎない。

④同じ時刻に起床。

⑤光の利用で良い睡眠。

⑥規則正しい3度の食事。規則的な運動習慣。

⑦昼寝をするなら、15時前の20〜30分。

⑧眠りが浅いときは、むしろ積極的に遅寝・早起きに。

⑨睡眠中の激しいイビキ・呼吸停止や足のびくつき、むずむず感は要注意。

⑩十分眠っても、日中の眠気が強いときは、専門家に。

11睡眠薬代わりの寝酒は不眠のもと。

12睡眠薬は医師の指示で正しく使えば安全。

こんな感じでわっかりやすい指針があります…あれ、これ…厚生労働省やったかな…ちょ、調べておきます！

(おい、お前、そーゆートコやぞ)

ちょっと調べると色々出てきますね☺️

皆さんも気になる事があれば、

ちょいと検索かけてみるのもいいですね✨✨

さて、私は少しだけ夏服を断捨離しまーす🌈

アデュー🌈🌈🌈🌪