ダイエット報告 2018.01

1月のダイエット報告

今年の1/4から緩くダイエットを始めました。以前、ストイックにダイエットをして12キロ痩せましたが、その後少しずつリバウンドをしてきて8キロ位戻ってきてしまったので、今回は緩く持続するダイエットをしていきます。

01.04. 68.8キロ

01.31. 67.6キロ

結果︰-1.4キロ

途中まさかの最初より太りましたが、なんとか取り戻して最終的には1.4キロ減。まずまずかなと思います。

基本、体重測定してメモるレコーディングダイエット主体です。それに夜ごはんの量を減らしたり、朝、青汁飲んだり、野菜や魚を意識して食べたりと、多少気にしながら生活して徐々に減らしていく感じです。

ちなみにグラフです。

体重の上げ下げが激しい割に体脂肪、筋肉量はあまり変わらず。

こんな感じで気長にやっていく予定です。

2月もそろそろ終わるのでその時はまたこちらで報告します。

割と良い年齢になってきたので健康的に痩せたいなと思います。

#ダイエット #レコーディング #体重測定