二の腕（三頭筋）トレーニング

今日は女性のお悩み「二の腕」のトレーニングです。

ぷるぷる揺れるあいつをどうにかしましょう。

負荷が軽い順に3パターンやってます。

最初は片腕だけで。

足を一歩前に出し、出した足とは反対側の腕の肘を高い位置で維持し、身体を倒します。

肘の位置を維持したまま身体を起こします。

次は両手で。

足を一歩前に出し、肘を上げ、肘と肘が広がらないように寄せながら身体を倒します。三頭筋を意識しながら身体を起こしましょう。

最後は両足を一歩後ろへ引いた状態で。

プランクも維持しつつ肘を寄せて体重移動します。