下腹部、お腹周りワークアウト
2018.02.27 00:41
おはようございます。
春が近いとはいえ、寒いですね。
花粉も元気に飛び回り、つらい時期になりました…
一発でバシッと効く薬ないですかね。
花粉に負けずワークアウト頑張りましょう。
今回も負荷を変えて3パターンやってます。
最初は腕を肩のしたに伸ばし、膝をついて地面に太ももの前をつけるように腰を下げます。下っ腹意識しましょう。
次は肘をついて足を伸ばし、腰が落ちないようにプランク姿勢をとります。その状態で身体を前後に動かします。
最後は腕を肩のしたに伸ばします。両足を伸ばした状態からお腹に近づけ、お尻を上に突き上げます。
終始、お腹を意識し、お尻を硬くして挑みましょう～