日々のこと編 vol.1 まだまだ寒さが続きそうですが

起こる理由としては、水分不足や筋力不足、柔軟性不足と言われています。(その他にも原因はありますが…)

まずは↓

①寝る前に300〜500ml(夕飯から寝るまで)に飲む。

②日ごろの運動習慣をもち、最低限の筋力をつける。

③寝る前のストレッチや運動後のストレッチで筋肉をほぐす

上記の３つに気をつけることで、ある程度は避けることが出来ます。

時間がない時でも、①は出来ますね！

③はつりやすい所をほぐすイメージで5分ほどなので可能だと言えます。

まずは継続して、この寒さを乗りきりましょう。