トレヨガ...トレーニング＋ヨガ

今日は、またまたとても暖かい一日でした🌸

春が急にやってきた感じで。。。

カラダが追いついてない感じです💦

今年の夏は、去年より更に更に暑いとか⁈

わたし、、、大丈夫かしら💦

今から少し不安です笑

トレヨガレッスン

「トレヨガ」、、、て何？

ずばりっ✨トレーニング＋ヨガのこと♪

旦那氏（パーソナルトレーナー）による、楽しくて、そして結構しんどいトレーニング...これがかなり好評です⤴︎皆さん、かなりの確率でくる筋肉痛を喜んでおられます笑...の後、ゆったりリラクゼーションヨガを受けていただくセットレッスンになります✨

バランスボールや、ヨガボール（小さいボール）、その他にも、色々な道具を使って、

敢えて、カラダのバランスを崩した状態をつくり、その不安定な状態でトレーニングをしていくことにより、体幹部分を強化していきますよ〜💪

うわ〜〜！

なにこれ〜！

ひゃ〜！

これはしんど〜い💦

いつもとってもにぎやかなレッスンです😊♪

一転しまして。

トレーニングで頑張った後は。。。

ゆったりしずかにヨガレッスンを楽しんで頂く時間です😊

まずは仰向きにごろろ〜〜んとなって

ゆ〜〜ったり自然な呼吸を繰り返します。

トレーニングで酷使した部分を意識して

その部分の疲れと緊張を

吐く息とともに

マットにおとしていくイメージで。。。

5分ほどゆったり呼吸を繰り返した後

呼吸にあわせて

全身を丁寧にほぐしていきます。

カラダに溜まった疲労物質を

どんどん取り除いていきますよ〜✨

最後のリラックス（シャヴァーサナ）が

一番のお楽しみ。。。

だと、わたしは思っています☺️

仰向けになって

全身をマットにあずけていきます。

お腹も、胸も、咽喉もとも

すべてをゆったり開いていくイメージで✨

存分にリラックスを楽しんでいただきます♡

はじめてみませんか😊

春の気配がすると

不思議と何か新しいこと

はじめてみたくなりませんか？

カラダをつくる細胞も

どんどん生まれ変わって

ココロもカラダも新しくなる感じ✨

わくわく

💓

ドキドキ

💓

トレーニング、ヨガご一緒しませんか😊