★普通の人はかなり浅い呼吸で★　【深呼吸/美容矯正専門店/ウェミアス/栄/矢場町/伏見】

普段の呼吸も体に大きく影響していますが

呼吸を意識することはなかなか無いですよね。

人は安静に過ごしている時

1分間に12〜15回ぐらい呼吸をしています。

肺の容量はおよそ5〜6リットルであり

肺活量としては女性は3リットルぐらい

というのが一般的な数値です。

その数値からは肺活量の半分ぐらいは

ひと呼吸のたびに換気しているイメージですが

実はそんなこともないんですよね。

普通の人はかなり浅い呼吸をしていて

1回でせいぜい500mlぐらいしか換気していませんし

気管と気管支の中には肺まで入らない空気が

150mlぐらい残るようですね。

ゆっくりと深い呼吸を心がければ

1回でたくさん入るので、回数は少なくても

効率が良くなります。

酸素は生命活動の根源なので

深い呼吸でたっぷり取り込みたいもの。

また、現代人に増えつつある浅い呼吸の背景には

運動不足や不活発な生活が隠れていることが多いようです。

どのタイミングでもいいので

意識的に深い呼吸をおこなうことがGOOD。