9月25日(日)レッスン終了！

こんにちは！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「ウォーキングで朝のスイッチON」です！

今日は全国的に晴れているようですね！

久しぶりに洗濯物もよく乾きそうで、なんだか嬉しくなります！

●メニュー

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前から上げる、横から上げる）

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・肩をほぐしながら片方ずつ肩回し

・肩回し＋背骨を動かす

・お尻を横にスライドさせ、お尻のストレッチ

・＋手を横から上げて体側ストレッチ

・ふくらはぎのストレッチ

・＋かかとの上下運動

・片足バランス

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前から上げる、横から上げる）

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今日もウォーキングの際に使う筋肉のストレッチやエクササイズを中心に行いました！

私が動作のポイントをお伝えする前に参加されている方から「ここが注意ポイントで合ってますか？」とご質問をいただきました！

すごいです…！！！！

同じ動きを行うことでこのようにポイントが理解できることもありますし、体の変化を感じたり、ご自身でも取り組めるくらい体になじんできたりもしますね！

さて！来週の日曜日は10月ですね！

また違うテーマで実施します！

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日曜日プラン

↓最近のベストショットです！

後ろ足の伸びしてる感じがたまらないです…！！