METs <代謝当量>（MET／Metabolic Equivalent）
2022.09.25 07:48
METは「Metabolic Equivalent」の略で、身体活動の強度を示す単位を表します。
（※METsは、METの複数形です。）
1 METs＝体重1㎏当たりの安静時の酸素摂取量 3.5ml／分 として
活動・その時の状態により安静時の何倍のエネルギーを消費したのか示します。
体重1㎏当たり1.05kcal消費します。(その説明：下記参照)
＜消費カロリーの公式＞
METs × 活動時間（h）× 体重（kg）× 1.05（kcal）
例：体重50㎏の人が2時間歩行した場合
3METs × 2時間 × 50㎏×1.05kcal＝ 315kcal 消費 という計算です。
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「体重1㎏当たり1.05kcal消費する」ということ
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寝ている時・座っている時（＝安静時）、体重1㎏当たり 1分間 3.5mlの酸素を消費します。
これを公式で書くと １METs＝3.5ml／㎏／分 となります。
酸素1mlを使って0.005kcalのエネルギーを消費します。
体重1㎏当たり、1時間（60分）安静にしていた場合
3.5ml／㎏／分（１METs） × 60分（1時間） × 0.005kcal／ml
＝210×0.005
＝1.05kcal
ということになり・・・
体重1㎏当たり1時間必要なエネルギー量は、1.05kcal ということになります。
＊＊＊＊＊ METs 表（参考／ご活用ください） ＊＊＊＊＊