筋力アップに筋肉痛は必要？

最新のリサーチでは筋肉痛の度合いと筋力強化の間に相関性は特にない事がわかっています。

トレーニングの成果を翌日の筋肉痛の度合いで測るというのはあまり意味がありません。

ちなみに筋肉痛を軽減するという意味ではストレッチはほとんど効果がありません。

最も効果の高いのは「代謝と循環を促すために動く事」

次にフォームローリングによるセルフマッサージを含む様々なマッサージです。

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