カラダを歪ませる歩き方してませんか？ 歩き方改革で肩こり・腰痛を予防しよう！

肩こりや腰痛にお悩みの皆さん、普段の何気なく歩いている姿勢がその原因になってませんか？

歩くというのはとても日常的で当たり前の動作ですが、それだけに慣れて偏った歩き方が身についてしまうと、それが肩こりや腰痛の原因になってしまうこともあるのです！

たとえば 骨盤に負担をかける歩き方をしていれば、腰痛になりやすくなりますし、脚に負担がかかる歩き方 をしていれば、膝を痛めやすくなります。 

逆に体幹を使ってバランス良く歩くことができれば、姿勢の歪みや肩こり・腰痛の予防に繋がります！ 

歩き方のクセを見直そう！

• 荷物はどんな風に持っていますか？
  
• カラダのどこに重心を感じていますか？
  
• 目線はどこら辺にありますか？
  
• 足はどんな風に進めていますか？
  
• 手はどこで、どうしてますか？
  
• 腕は振ってますか？
  
• いつも何かを持ってますか？
  
  

歩き方改革をしよう！

• 両肩掛けのリュックでも、片掛けのショルダーバックでも、ヒモは短めのほうが肩や腰への負担が軽減
  
• 無理に胸を張ろうとせず、おへそが縦長に感じられるとか、お腹を平らにするイメージくらいでOK
  
• 重心はつま先ではなく、土踏まずのあたりに感じられると、背骨や骨盤にかかる負担が軽減
  
• 膝やつま先から歩を進めるのではなく、骨盤や太ももの付け根から足を運ぶことで、足や膝への負担が軽減
  
  

ちょっとでも見直すきっかけになって頂ければ幸いです！(*^o^*)b