10月の練習メニュー

10月2日(日) 8時スタート

20kmペース走

(栃木国体トライアスロン)

5日(木) 10時集合アップ開始

5kmor20分ジョグ流し3本

インターバル 400m×15本

7日(金) 18時30分集合アップ開始

5kmor20分ジョグ流し3本

インターバル2000m×3本

9日(日) 10時集合アップ開始

10km ペース走

日本トライアスロン選手権

12日(水) 10時集合アップ開始

5kmor20分ジョグ流し3本

インターバル200m×20本

13日(木) 18時30分集合アップ開始5kmor20分ジョグ流し3本

10kmペース走

16日(日)8時スタート

20km ペース走

19日(水) 10時集合アップ開始

5kmor20分ジョグ流し3本

インターバル1000m×4本

21日(金) 18時30分集合アップ開始

5kmor20分ジョグ流し3本

レペ 3km+1km

23日(日)8時スタート

20km ペース走

25日(火)10時集合

フリーアップ

20mシャトルラン

26日(水) 10時集合アップ開始

5kmor20分ジョグ流し3本

8kmペース走+1km

30日(日) 8時スタート

20km ペース走