疲労蓄積進行中？？

季節の変わり目は、朝晩との気温差や夏のダメージも重なり、過ごしやすいのに身体がスッキリしない方も多いのでは？？

普段の生活でも、睡眠不足は日常生活にも影響を与えますが、食事も気をつけなければいけません。

特に、鉄やビタミンCの不足は疲労感の原因になります。鉄は貧血対策にもなり、卵や豆腐、小松菜、イワシやカツオ、牛モモやレバーに多く含まれます。ビタミンCは肌のコンディションを整え、キウイや柿、ブロッコリーやさつまいも、パプリカに含まれます。

今からの季節、鍋物に入れたり、温野菜にしたり、意識して取り入れ、体の中からリフレッシュしましょう