2022年10月のﾎﾟｰｽﾞ

こんにちは。

ようやく熱帯夜から解放され、朝晩涼しくなってよく眠れます。

昨年同様、涼しくなってきたのでSurya namaskaraBをしていきましょう。

そして今月のﾎﾟｰｽﾞからはGomukhasanaを掲載します。

手をつなごうとして首を前に倒したり傾げたりせずに

できるだけまっすぐをｲﾒｰｼﾞしてくださいね。

こちらは三角筋が鍛えられます。

Om shantih.