強化部位（╹◡╹）腹筋と肩の日

お疲れ様です。

今日は腹筋のメインの日でした。

最近腹筋は減量と絡めて2日に一度やってます。

・サイドベント

・ヒップリフト

・リバースクランチ

・ツイストシットアップ

・ダンベルシットアップ

・アブローラ

これで3レップを各行い40分ほどになります。

最後の方では、部位が張ってきます(*☻-☻*)

脂肪を燃焼して筋肉も強化して、ダブル効果で狙います。

まだまだ

自慢できるほどではないですが、期待していてください。

…40台だから…わからないけど…笑

では

お疲れ様でした。