指を変えて　ムドラ実験

キツネを作って、人指し指と小指を合わせたら

プラニダーナムドラ。

開脚前屈で使うと、腿のこりがほぐれて、呼気（吐く息）が深まり、リラックスして、背筋が伸びる　という効果があるそうです。

朝はまだまだ体が硬い！ちょっとだけ腰のあたりに違いが出てます。

みなさんも試してみてくださいね♪