病気にかかりにくい健康な体には免疫力が関係しています。

健康でいるためには免疫力が必要だ！ということは多くの人が耳にしていることと思います。最近の研究で免疫機能とリンパが大きく関わっていることが明らかなになりました。

免疫機能とは。。。

獲得免疫と自然免疫があり、

【免疫機能に大切な細胞】
●NK細胞---ナチュラルキラー細胞はガン細胞やウイルスを見つけ次第攻撃する。

●T細胞---骨髄で産生され、胸腺で分化する細胞。ガン細胞やウイルスなどを攻撃する。

●B細胞---細菌やウイルスなどの敵を認識すると増殖し、有効な抗体を産生する細胞へと分化する。

●マイクロファジー---体内に入ってきた異物を食べてしまうと同時に、その情報を得て、リンパ節にいるリンパ球に知らせる役割をする。

●アルブミン---体の掃除屋だけでなく、血管内の水分保持や脂肪酸やホルモンなどと結合して運ぶ役割をする。

どの細胞も重要な役割を果たしています。

リンパの流れをよくすれば免疫力が上がる‼️

リンパの流れをよくするには…

①水分を摂る。
②しっかりと睡眠をとる。
③バランスのいい食事

この3つが大切です。

リンパの流れをよくすることは、病気予防につながります。

むくみ

リンパの流れをよくしてむくみを解消しましょう。
リンパは余分な水分を流してくれますが、リンパの流れが悪くなるとむくみ余分な水分が滞ってしまいます。程度な運動でむくみを解消しましょう。

便秘

腸壁のむくみでぜん動運動が鈍くなる。
大腸で吸収された水分は通常、乳び槽に送られるが、むくみでぜん動運動が鈍くなるとリンパ液がうまく流せなくなり、さらにむくんで便秘になる。

ガン

リンパ節でガンの転移を素早く診断。
センチネルリンパ節は、乳ガンやメラノーマなどがリンパ液を介しててんいするさいあ、最初にたどり着くリンパ節です。

免疫をアップするには腹式呼吸

リンパの流れを促すの腹式呼吸がGOOD‼️
横になり、ベルトなどの締め付けるものを外して、できるだけリラックスした状態で、ゆっくり鼻から息を吸ってお腹を膨らめ、あ〜〜と言いながらある声を出して吐く。これを10分くらいから始めて、できるようになったら30分くらい続けるとリンパの流れが良くなります。

ぜひ、お試しくださいね。