ファスティング　(断食) 1日目

こんにちは

東広島市河内町入野

で完全予約制個室ヘアサロンを営んでます

マエダです

今回ずっと知ってたけどしてなかった

ファスティングを(断食)をしました

断食って聞くとなんかハードル高い気がするかもですが

僕がした断食を紹介しますね！

まず断食する理由は

人間は空腹のときこそ

オートファジー、ケトン体など

身体自動的に整えてくれる機能があります

空腹とゆーのが胃腸が完全に活動してない時間を作る必要があります

なんか3食、食べないと健康に悪い

みたいな感じになると思いますよね？

僕もそんな感じでした

一日一食がいいと聞いて

16時間ダイエットといって

朝ご飯を食べるのが仮に8時なら

夕方16時までに1日の食事を終えて

朝8時まで食べないってやつですね！

16時間食べない時間をつくるやり方です

ちょっと前に

仕事的に朝さえ抜けば

昼は食べれないことが多いので

自動的に夜一食にはなってました

が

全然痩せもしないしって感じでした

今回ファスティングして体重落ちない訳がわかりました

まず始める日は新月がいいです

最後の晩餐でめっちゃ食べたんで

71キロスタートでした！

まず一日の流れ

朝

①白湯に高純度のアロマオイルのレモンオイルかジンジャーオイルを1滴いれて飲みます

胃腸を温めて代謝もよくなります

②植物性のプロテイン

(僕はアメリカからのやつを使いました)

に有機豆乳300㎖

甘酒(玄米と麹)を大さじ4杯

これをシェイカーで飲みます

断食だけどタンパク質は確保

③サプリを5種類

これが個人的には苦痛でした笑

ビタミン

ミネラル

オメガ3

など

断食だけど栄養は確保

これを朝昼晩

女性はプロテインは一日2回でオッケー

そしてミネラルドリンクを500㎖

一日かけて飲むのと

水も飲みます

あと僕は夜このメニューだと甘いものばかりなんで

梅醤番茶ってゆー

ビンに入ったペーストのものを

お湯で割ってのんでました

1日2杯まで

これがめっちゃうまいです

お茶なんかと思いきや

酸っぱしょっぱい感じで

味噌汁に似てて味も濃いので

幸せでした笑

そんなこんなで余裕で一日目終了

とりあえず変化は

頭痛いです笑

好転反応って言ってどうしてもでてくる反応みたいです

そして下痢ばっかです

ギュルギュル系です

汚くてすいません

そして夜めっちゃ早く寝ます

なんか泥のように寝ました

めちゃ眠いです

これだけ聞くとなんか身体悪そうですが

気になる体重は69キロでした

1日で2キロ減

トイレは10回は行きました笑

長くなったんで２日目はまた書きます！

多分僕より詳しい方はたくさんいると思うので

ファスティングしたことある方は

いろいろ教えてください🌟

でわ〜

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