痩せる方法は1つじゃない 🐷‼️

こんばんは。

オールハンドエステサロン＂sarah(サラ)＂

です☻

今回は私のダイエット記録を公開します‼️

beforeがあまりに酷いので、出すかかなり悩みましたが

わかりやすいので思い切りました(笑)

コロナ禍でのデリバリー🍕の普及や

自宅で飲む🍷

を覚えた結果、みるみる太り

去年の秋には

【 体重 】 ➕１２ｋｇ

【 体脂肪率 】 ➕１１％

になった私🐷

ついに危機感を感じ

✬ 加圧トレーニングの再開

(月3〜4回)

✬ ピラティスで姿勢矯正・インナーマッスルを鍛える

(月1〜2回)

✬ 最低、月に1回はリンパを流す

✬ できるだけ毎日入浴

(最低20分)

✬ 軽い脚のセルフマッサージ

(両脚で2〜3分程度)

✬ お風呂上がりの軽いストレッチ

(4〜5分程度)

✬ 単品メニューを定食メニューに変える

✬ おかわり、大盛りをやめる

(大食いなんです😂)

✬ 小腹がすいたらゆで卵やフルーツ、ところてん等を食べる

✬ アルコールを減らす

(私の場合、体質的にこれが1番の太る原因です)

を行った結果、約1年間で

【 体重 】 ➖６ｋｇ

【 体脂肪率 】 ➖８％

に成功👏

写真で比較をすると、＂細くなった＂以外にも