静寂を楽しむ

静寂

静寂を楽しむ一日

一日を静寂の中で過ごします

どこにあっても

何をしていても

静寂を保ちます

ゆっくりとした呼吸の中で

一日を過ごします

静寂とは

心を平静に保つこと

心を平静に保つには

心をみつめ続けます

心に乱れが生じたら

呼吸に帰り

意識的呼吸を始めます

息をゆっくり吸い

息をゆっくりはく

あるがままをみつめ

あるがままの姿を

そのままにみつめます

自らの心をみつめ続け

呼吸を意識して一日を過ごします

静寂を楽しむ一日を楽しみます

心の声を聴いています

心を聴き心を癒し心を支えます

平和でありますように

良い一日を