③大袋ヨガありがとうございました

3回目となる大袋ヨガ、無事終了いたしました。

3回目にしてすでに常連さんになっていただいてる方、本当にありがたい限りです🙏

それから前回に引き続き来てくださった方、今回初めて来てくださった方(市民会館のチラシを見てくださったそう)、ありがとうございます🙏

予告通り、バランスのポーズをいくつか行いました。

(ウトゥカタアーサナ、

ブルクシャアーサナ、

ブルクシャの発展系)

バランスのポーズばかりだと疲れるので、フローの流れに組み込んで。

皆さん、初心者の方が多いにもかかわらず、

かなり安定してポーズがとれており驚きました！

クラスの中で伝えそびれてしまいましたが、

バランスのポーズをとるとき

不安定になる部分(おもに下半身)や動かす部分(手を上げるときは手、膝を曲げるときは膝)に気を取られがちになるのですが、

常に全身のバランスに気持ちを行き渡らせると良いです。

ご自分のやりやすいやり方で良いのですが、

わたしはバランスのポーズをとるときに

自分の体の中心から放射状に伸びていくエネルギーの流れと、

それと同じくらいの力で中心に向かって引き込んでいくエネルギーの流れをイメージします。

「伸ばす力」と「引き締める力」のバランスがとれるとバランスのポーズはよりやりやすく、気持ちよくなります。

次回以降も少しずつバランスのポーズは取り入れていこうと思いますので、そのときにまたコツをお伝えしていけたらと思います😊

次回は3/18です！

時間が朝の9時からになりますのでお間違えないようお願いいたします🧘‍♀️