身体を温める虎の巻

昨日から、急に秋を通り越して冬です。

寒くて身体もびっくりしております。

こんな日は、ゆっくりと

湯船に浸かりたいところですが、

そんな時間はないよというあなた。

足湯がオススメです。

バスソルトなどを入れてみたり、

オレンジやラベンダーなどの

リラックス効果の高い

アロマオイルを落としてみたり、

温かいお飲み物を飲みながら

（生姜湯、ココアが特にGOOD）

２０分程ゆっくりと。

温度は４０～４５度程度のやや熱め。

関節痛、筋肉痛の緩和や睡眠の質が

上がりますよ。

体内温度も１度程度上がり、

免疫力も上がりやすいので、

これから肌寒くなり

風邪をひきやすい

季節には是非試してみてね。